二の腕 エクササイズ
二の腕 エクササイズ
二の腕のエクササイズ
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二の腕のエクササイズでおすすめは腕を横に床と水平に開いて前10回と後ろ10回ずつ回すものです。3セットやります。
水や砂入りのペットボトルをダンベル代わりにもって上や横下などに持ち上げるのも簡単にできる二の腕エクササイズです。
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