太もも エクササイズ
太もも エクササイズ
太もものエクササイズ
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太もものエクササイズでおすすめ。
普通に立ちます。片方の手を壁等について体を支えて片足づつ真横に上げていきます。30回を2セット。足を肩幅に広げて立ちます。手は頭の後ろにおいてスクワットします。30回2セット。終わったらストレッチで筋肉を伸ばしてあげましょう。
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