太もも ダイエット方法
太もも ダイエット方法
太もものダイエット方法
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太ももってなかなかお肉とれませんよね。有酸素運動をしながら筋肉をつけて引き締めていくことがポイントなので、すぐに効果を期待するのではなくて、気長に構えてやりましょう。ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動。
プラス、スクワットの腰まで版がおすすめ。手は頭の後ろに。足を肩幅に開いて腰を落とします。一番したまでおろさずに途中までおろして１０秒とめます。これを３０回。家事の合間にもできちゃいます。
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